État Nutritionnel
Dans cette tache, je devais demander à des volontaires, ainsi qu’un adolescent de 17 qui est très actifs qui joue du hockey 4 fois par semaine et une femme de 42 ans qui marche toute la journée au travail et puis pour 30 minutes tous les soirs, de remplir le tableau suivant, voici ce qu’ils mon donner.
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Journal alimentaire |
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Sujets |
Anonyme A : jeune homme, 17 ans, très actif et moyennement en santé |
Anonyme B : Femme, 42 ans, moyennement actifs et en santé |
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Déjeuner |
2 œufs, 2 toasts et un verre de jus d’orange. Calories : 728 |
Yogourt grec avec des baies avec une protéine shake. Calories : 240 |
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Collation matin |
Barre granula et une gorgée d’eau. Calories : 210 |
Banane et une gorgée d’eau.
Calories : 100 |
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Dîner |
Pasta Alfredo congelé, un jus aux fruits de champs, des croustilles et un brownie. Calories : 797 |
Roulé au poulet, pomme, morceaux de carottes et un petit lait (250ml). Calories : 483 |
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Collation après-midi |
Goldfish (craquelins) Calories : 210 |
Fraises Calories : 48.6 |
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Souper |
3 sandwiches au fromage grillés et un Coca-Cola (canette). Calories : 1340 |
Quésadillas aux patates douces avec épinards avec un verre d’eau. Calories : 391 |
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Collation soir |
Hamburger et des frites avec un Sprite du McDonalds Calories : 790 |
Croissant
Calories : 115 |
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Total des calories |
4075.0 |
1377.6 |
( https://www.myfitnesspal.com/fr/food/search )
En analysant l’alimentation de l’anonyme A, on peut voir qu’il mange beaucoup, mais, dans sa description, il nous avait dit qu’il joue au hockey 4 fois par semaine alors son métabolisme est très vite. Alors il ne gagne pas de pois avec toute la nourriture malsaine qu’il mange.
L’anonyme B est votre maman moyenne qui mange de la nourriture en santé a chaque repas et respecte la quantité de calories par jour qu’elle est supposée de manger. Elle fait aussi de l’activité physique non seulement au travail, mais 30 minutes par soirée aussi.
Rencontre-t-il les recommandations du Guide alimentaire canadien dans une journée?
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Groupe alimentaire |
Portions requis pour la personne A* |
Anonyme A |
Portions requis pour la personne B** |
Anonyme B |
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Fruits et légumes |
8 |
X |
7 à 8 |
√ |
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Produits céréaliers |
7 |
X |
6 à 7 |
√ |
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Lait et substituts |
3 à 4 |
X |
2 |
√ |
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Viandes et substituts |
3 |
X |
2 |
√ |
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Calories requis |
2,000 à 3,200 |
X |
2,000 |
√ |
*Selon le Guide alimentaire canadien
Pour améliorer l’état nutritionnel, je recommande pour la personne A, de manger moins de nourriture, mais quand qu’il a faim de manger de la nourriture saine.
Pour améliorer l’état nutritionnel, je recommande pour la personne B, de continuer ce qu’elle fait et peut-être si elle a plus de temps de faire plus d’exercice qu’elle fait déjà.
Je suggère, pour obtenir un équilibre énergétique et de maintenir un poids santé c’est de fait autant d’activité physique que de calories que tu manges. Alors, si tu manges 4075 calories dans une journée, tu dois faire 67.9 minutes d’activité physique. (Calories son des secondes qui son converti en minutes)